ROTINA DE ATIVAÇÃO PRÉ-TREINO

Rotina de ativação para fazer antes dos treinos.

ALONGAMENTO DINÂMICO

SIGA A SEQUÊNCIA. 15 TENTATIVAS DE CADA MOVIMENTO 

5 DESCIDAS

10 ABDOMINAL PRANCHA

5 DESLISES

30" ESTABILIZAÇÃO PRANCHAS

5 AGACHAMENTO COM SALTO

Qualquer dúvida entre em contato. Abraço e bons treinos!