EVOLVE ASSESSORIA ESPORTIVA

  A SIMULÇÃO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO é uma ótima maneira de treinar a TÉCNICA DE BRAÇADA DE COSTAS e fortalecer a musculatura. A braçada de COSTAS deve ser realizada da maneira mais próxima possível da TÉCNICA utilizada na água, e de preferência na FREQUÊNCIA DE BRAÇADA de sua PROVA principal. A INTENSIDADE da braçada é modulada de acordo com a tensão do ELÁSTICO, e pode ser explorada de diversas maneiras. Ao utilizar o ELÁSTICO mais tensionado estamos otimizando a força da braçada e condicionando a musculatura para o final de prova, porém isso faz com que a FINALIZAÇÃO DA BRAÇADA fique mais lenta, perdendo um pouco da especificidade do NADO, Se optarmos por utilizar com menor tensão estamos trabalhando de forma mais explosiva, ajudando na capacidade de desenvolver VELOCIDADES maiores. PONTOS A FOCAR: -Desenhar uma braçada diferente da utilizada na água vai treinar outros FEIXES MUSCULARES e a coordenação errada. -Procure fazer a braçada de forma progressiva. -Varie a tensão do e...

    TREINO A1 TÉCNICO 2000m  200  Solto 6x50  Educativo Crawl Unilateral   c/  15" 200  Crawl recuperação submersa 8x50 Nad Variando estilos  c/  15"  (2 PP/2 PALMAR)  8x100 Nad Crawl  A1  sem material  c/  30" 100  Solto                                                                                                                                         

  TREINO A1 TÉCNICO 1500m  100 Solto 4x50 Educativo Crawl Unilateral c/ 15" 200 Crawl recuperação submersa 8x50 Nad Variando estilos  c/  15"  (2 PP/2 PALMAR)  5x100 Nad Crawl A1 sem material  c/  30" 100 Solto                                                                                                                                         

Nadar é um esporte que exige uma boa convivência entre seus participantes. Nadadores de piscina sabem que em um aquecimento de competição podemos encontrar mais de 20 pessoas em uma raia de 25m. Porém é quase impossível fazer qualquer trabalho com qualidade nestas condições. Para um treino ser bem feito é preciso ter espaço para realizar as atividades no ritmo adequado. Em uma raia de 25m treinam com facilidade 5 a 6 pessoas, desde que sigam regras de convivência e tenham ritmos parecidos. ENTRE EM UMA RAIA COM O SEU RITMO Antes de entrar na água pergunte ao professor ou guarda vidas se existe alguma divisão das raias. É comum encontrar placas nas bordas indicando RAIA INICIANTE, RAIA INTERMEDIÁRIO, RAIA AVANÇADO. Mas o importante é observar por alguns instantes o que está acontecendo na raia. Se você entra em uma raia de ritmo mais forte que o seu, vai ser ultrapassado de tempos em tempos. Por outro lado, se entrar em uma raia de ritmo muito lento, vai ter que ultrapassar alguém ...