EVOLVE ASSESSORIA ESPORTIVA

Para fortalecer a braçada faça esta série todos os dias entes do treino de água. *2a3x 15 apoios de braçada 15 braçadas completas 15 finalizações de braçada *Direto, sem intervalos APOIO DE BRAÇADA BRAÇADA COMPLETA FINALIZAÇÃO DE BRAÇADA

NADADOR: https://www.instagram.com/gustavo.s.swimmer/ https://evolveswim.blogspot.com/2023/02/virada-de-borboleta-na-natacao.html Segundo as regras da FINA, a virada de BORBOLETA deve ser feita da seguinte forma: A aproximação da parede deve ser feita com o corpo apoiado pelo peito (Posição Ventral). As mãos devem tocar a parede SIMULTANEAMENTE e em qualquer nível em relação à água (abaixo, acima ou na superfície). Após o toque das mãos é permitido fazer qualquer movimento, porém ao sair da parede o corpo deve retornar ao apoio sobre o peito (Posição Ventral). MOVIMENTO A TÉCNICA mais comum utilizada na VIRADA DE BORBOLETA é aproximar os joelhos da mão que está na parede girando levemente o tronco. Enquanto as mãos se separam, uma volta por dentro da água, bem rente ao corpo e a outra por fora da água, por trás da cabeça, ambas com a intenção de se encontrarem novamente à frente do corpo, "montando" o STREAMLINE antes dos pés empurrarem a parede. CUIDADO! As VIRADAS são...

A SIMULAÇÃO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO é uma ótima maneira de treinar a TÉCNICA DE BRAÇADA BORBOLETAe fortalecer a musculatura. A braçada de BORBOLETA deve ser realizada da maneira mais próxima possível da TÉCNICA utilizada na água, e de preferência na FREQUÊNCIA DE BRAÇADA de sua PROVA principal. A INTENSIDADE da braçada é modulada de acordo com a tensão do ELÁSTICO, e pode ser explorada de diversas maneiras. Ao utilizar o ELÁSTICO mais tensionado estamos otimizando a força da braçada e condicionando a musculatura para o final de prova, porém isso faz com que a FINALIZAÇÃO DA BRAÇADA fique mais lenta, perdendo um pouco da especificidade do NADO, Se optarmos por utilizar com menor tensão estamos trabalhando de forma mais explosiva, ajudando na capacidade de desenvolver VELOCIDADES maiores. PONTOS A FOCAR: Desenhar uma braçada diferente da utilizada na água vai treinar outros FEIXES MUSCULARES e a coordenação errada. Procure fazer a braçada de forma progressiva. Varie a tensão do elástic...

Existe uma frase que todo nadador já escutou: "A NATAÇÃO É O ESPORTE MAIS COMPLETO, POIS TRABALHA TODO O CORPO" É verdade que a natação trabalha todo o corpo, mas é difícil afirmar que seja o esporte mais completo. Será que o pessoal da GINÁSTICA ARTÍSTICA, DECATLO ou ESQUI DE CROSS-COUNTRY concordam com isso? Provavelmente não, mas isso é conversa para outra postagem. A NATAÇÃO é uma modalidade que trabalha praticamente todo o corpo. O fato de estar no meio líquido exige muito esforço do CORE para manter a posição do corpo e a movimentação dos membros. Todos os nados trabalham o corpo de maneira geral, mas com diferentes predominâncias: BORBOLETA - A musculatura do Trapézio e Peitoral são extremamente exigidas, além do Quadríceps e Posteriores da Coxa que ajudam muito na propulsão. A musculatura Dorsal e Abdominal é fundamental para os movimentos de ONDULAÇÃO. COSTAS - Trabalha muito a musculatura do tronco, de maneira bem equilibrada. Grande dorsal, Romboide e Ombros são be...