INTERVALO OU "A CADA" (TREINAMENTO)

Um treinamento intervalado pode ser conduzido de duas formas, ou com intervalos entre os esforços ou com uma repetição de esforços "a cada" um intervalo de tempo pré-estabelecido. As duas formas são válidas e servem para controlar a relação entre esforço e intervalo de maneiras diferentes.

INTERVALO É quando ao final do tiro existe um tempo de descanso ou uma atividade mais leve. Representamos o intervalo pelo símbolo c/ Ex: 5x100m Cr A2 c/15" Isso significa que ao final de cada um dos 5 tiros você deve dar 15" de descanso ou 5x100m Cr A3 c/50m Solto Isso significa que ao final de cada um dos 5 tiros você deve nadar 50m Solto A CADA É um tempo estipulado para fazer a atividade e ainda descansar. Representamos o a cada pelo símbolo @ Ex: 5x100m Cr A2 @2' Isso significa que você tem 2' para fazer o tiro e descansar. Se você chega para 1'30 terá 30" para descansar, se chegar para 1'50 terá só 10" para descansar. ou 1000m c/25 A3 @100m O QUE USAR? O INTERVALO é melhor para séries em que não se é preciso manter as médias, pois o tempo de tiro pode variar e ainda assim o descanso será igual. Já o A CADA é mais utilizado para séries em que é importante segurar as médias. Porque se o tempo de tiro aumentar você perde descanso, então fica sob pressão de não perder descanso.   CONTATO (11) 91353-7084 https://linktr.ee/evolve_assessoria_esportiva ACESSO AOS TREINOS WEB: http://evolve.sistematreinoonline.com.br/interface/login.php IOS: https://apps.apple.com/br/app/treino-online/id918228837 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=br.com.treinoonline.app BLOG https://evolveswim.blogspot.com/ SIGA NAS REDES YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCKG8zh2Gz9P7UPkm4SMw3Jw?sub_confirmation=1 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/evolveswim_/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/EvolveSwim/ PLANOS https://www.sistematreinoonline.com.br/novo/interface/pre-cadastro.php?emp=1487 LOJA https://www.sistematreinoonline.com.br/novo/interface/loja.php?emp=1487