EXERCÍCIOS PREVENTIVOS NA NATAÇÃO

Não existe como pensar em fazer um programa de NATAÇÃO sem ter uma boa rotina de preventivo de ombro.

OS EXERCÍCIOS PREVENTIVOS SÃO MOVIMENTOS FUNCIONAIS E COMPENSATÓRIOS QUE TEM POR OBJETIVO: FORTALECER POR COMPLETO, E DE FORMA EQUILIBRADA MUSCULATURA, AUMENTAR A LUBRIFICAÇÃO PRÉ-TREINO DAS ARTICULAÇÕES MELHORAR O CONTROLE DOS MOVIMENTOS

UMA ROTINA BEM ELABORADA DE PREVENTIVOS DIMINUI CONSIDERAVELMENTE A INCIDÊNCIA DE LESÕES.

Estes exercícios devem ser realizados em baixa intensidade e com um número de repetições intermediário (duas a três séries de quinze a vinte repetições e intervalo parcialmente recuperativo, entre dez e vinte segundos). MOBILIDADE e TÉCNICA DE NADO Muitas vezes erros técnicos surgem da falta de mobilidade de alguma ARTICULAÇÃO ou GRUPO MUSCULAR. Ter uma boa mobilidade ajuda a manter os movimentos controlados, adequar os níveis de força e evita lesões. LESÕES Entre as principais lesões de ombro estão as TENDINITES e as BURSITES. Estas lesões geralmente decorrem do ESFORÇO REPETITIVO e é uma inflamação dos tendões ou na bursa. O ombro é a articulação que mais trabalha enquanto nadamos e por isso merece um cuidado especial na nossa rotina.

CONHEÇA NOSSA PLAYLIST DE VIDEOS PREVENTIVOS

Nesta playlist vamos mostrar alguns exercícios simples que podem ser introduzidos no seu dia a dia a fim de fortalecer e aumentar a mobilidade dos ombros, prevenindo lesões, ativando a musculatura e possibilitando uma técnica de nado melhor. É assim que a EVOLVE cuida de seus atletas. Se quiser saber sobre TREINOS PERSONALIZADOS entre em contato. Abraço e Bons treinos!

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