TIROS COM VARIAÇÕES DE VELOCIDADE NA NATAÇÃO

Existem diversas formas de variar velocidade de nado durante tiros de NATAÇÃO. Nesta postagem vamos falar sobre as formas mais comuns de tiros com variação de velocidade.

Em tiros únicos é possível variar a velocidade de nado e as formas mais comuns são:

QUEBRA DE RITMO

Durante o tiro devem existir algumas acelerações em locais pré-determinados.

Ex: 800m (75 A1 /25 AA )

ACELERANDO VIRADAS

É uma forma de quebra de ritmo, mas as acelerações são feitas nas viradas.

Ex: 400m Fazendo VIRADAS Fortes.

PROGRESSIVO @ X metros ou X tempo.

Ex: 1000m Progressivo @200m, ou 15' Progressivo @ 5' .

PROGRESSIVO EM BLOCOS

Ex:1500m (200 A1, 200 A2, 100 A3, Repete...)

PORQUE VARIAR?

Variar a velocidade é uma boa forma de acelerar as adaptações do organismo e de aumentar o GASTO ENERGÉTICO dos treinos, além de ser uma forma bem divertida de conduzir os treinos.

Ao dominar a arte de acelerar o nado quando e como quiser fica muito fácil de controlar a prova e acertar os RITMOS de nado. Porém essa não é uma tarefa fácil e exige grande dedicação.

Se você é daqueles que sempre "morre" no final da série e não cumpre os alvos dos tiros, com certeza não está indo em direção aos seus objetivos da melhor maneira possível. Manter a INTENSIDADE correta que foi PLANEJADA é mais importante do que "se matar" todos os dias, trás muito mais RESULTADO e é bem menos DOLORIDO.

Abraço e Bons Treinos!

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