Nesta postagem vamos falar sobre a diferença entre ATIVIDADE FÍSICA e EXERCÍCIO FÍSICO.
Quase sempre estes dois termos são usados como sinônimos, mas eles tem definições e aplicações diferentes. O Exercício físico é um subgrupo da Atividade física e por isso tem um uso menos abrangente. Os conceitos são os seguinte:
ATIVIDADE FÍSICA
É definida como qualquer movimento corporal voluntário, produzido pelos músculos esqueléticos, e que resulta em gasto energético maior do que o gasto em repouso (BASAL). Este conceito inclui diversas atividades, como trabalho, locomoção, tarefas domésticas, atividades recreativas e o exercício.
Você pratica atividade física quando eventualmente vai ao trabalho de Bike, corta a grama de casa ou joga futebol com seu filho no fim do dia.
EXERCÍCIO FÍSÍCO
É caracterizado como toda atividade física estruturada, planejada e repetitiva que tem por objetivo a melhoria da saúde e a manutenção de um ou mais componentes da aptidão física, sendo uma subcategoria da atividade física.
Você pratica um exercício físico quando cumpre uma PLANILHA DE TREINOS. Quando a sua atividade está estruturada para gerar uma adaptação fisiológica conhecida e esperada.
RECOMENDAÇÕES
Para ser saudável ou considerado ATIVO, não é preciso fazer exercícios físicos. Segundo os parâmetros da OMS (Organização mundial da saúde), bastam 300 MINUTOS semanais de qualquer ATIVIDADE FÍSICA para começar a afastar os riscos de desenvolver doenças relacionadas ao sedentarismo:
Obesidade.
Aumento do colesterol.
Atrofia muscular.
Aumento da pressão arterial.
Problemas articulares.
Problemas cardiovasculares (Infarto ou AVC)
Diabetes tipo 2.
Distúrbios do sono
Se tem algum objetivo e precisa de ajuda para chegar lá procure a EVOLVE. Nossa missão é levar você até os seus objetivos. Abraço e Bons treinos!
REFERÊNCIAS
World Health Organization. Global strategy on diet, physical activity and health. Geneva: WHO; 2004.
Caspersen CJ, Powell KE, Christenson GM. Physical active, exercise and physical fitness: definitions and distinctions for health-related research. Public Health Rep. 1985;100(2):126-31.
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